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한 달에 한 번, 여성들의 말 못할 고민 ‘생리통’. 개인마다 통증을 느끼는 부위와 강도의 차이는 있지만, 대부분의 여성은 욱신거리는 허리와 아랫배 통증 등으로 인해 일상 생활에 적잖은 지장을 받는다. 이럴 때마다 여성들은 진통제를 복용하며 고통을 참곤 하지만 진통제는 일시적으로 통증을 줄이는 역할을 할 뿐 근본적인 치료법이 되지 못한다. 따라서 생리통이 있는 여성이라면 평소 올바른 생활 습관을 유지하는 노력과 함께 여기에 좋은 음식을 꾸준히 섭취하는 것이 바람직하다. 생리통에 좋은 음식, 어떤 것들이 있을까?

한 달에 한 번, 여성들의 말 못할 고민 ‘생리통’. 개인마다 통증을 느끼는 부위와 강도의 차이는 있지만, 대부분의 여성은 욱신거리는 허리와 아랫배 통증 등으로 인해 일상 생활에 적잖은 지장을 받는다. 이럴 때마다 여성들은 진통제를 복용하며 고통을 참곤 하지만 진통제는 일시적으로 통증을 줄이는 역할을 할 뿐 근본적인 치료법이 되지 못한다. 따라서 생리통이 있는 여성이라면 평소 올바른 생활 습관을 유지하는 노력과 함께 여기에 좋은 음식을 꾸준히 섭취하는 것이 바람직하다. 생리통에 좋은 음식, 어떤 것들이 있을까?

우엉

우엉에는 식물성 섬유질과 칼슘이 함유돼 있어 여성 호르몬 분비를 촉진시킨다. 이 때문에 생리통, 생리 불순 등 여성의 난소 질환에 도움이 된다.

석류

석류는 에스트로겐을 다량 함유하고 있어 호르몬의 불균형으로 인한 생리통을 줄여주고 생리 불순을 완화시킨다.

쑥

쑥은 따뜻한 성질을 가진 약재로 손발의 냉증이나 하복부의 냉기를 없애는 데 효과적이다. 쑥을 우려낸 물에 좌욕이나 좌훈을 하면 자궁의 찬 기운을 없애고 생리통으로 인한 통증을 완화시킬 수 있다.

홍삼

혈액 순환 개선에 효과적인 홍삼은 자궁 내 독소 및 노폐물을 배출시켜 생리통 증상 완화에 도움이 된다. 홍삼의 혈행 개선 효과는 각종 임상 시험과 연구 논문들을 통해 입증되어 왔으며, 국내 식약처에서도 그 효과를 오래 전에 입증했다. 시중에는 이러한 홍삼의 효능을 간편하게 섭취할 수 있는 다양한 형태의 제품이 나와 있는데, ‘전체식 홍삼’도 그 중 하나다. 일부만 추출하거나 달여 내는 것이 아닌, 홍삼을 통째로 넣어 갈아 만드는 ‘전체식’의 경우, 버려지는 부산물이 없어 각종 유효 영양 성분을 모두 담아낼 수 있다는 것이 특징이다.

민들레

민들레는 자궁에 쌓인 어혈을 풀어주고, 자궁을 따뜻하고 건강하게 유지하는 데 도움이 된다.

해조류

칼슘, 요오드 등이 풍부한 미역, 김, 파래 등의 해조류는 자궁 수축 및 지혈을 돕고 자궁에 쌓인 노폐물을 제거해 생리통 및 난소 질환 예방에 도움이 된다.